Popatrzałem na jakość tych hantli to na razie mogę kupić sobie z tych dobrych jakościowo takie http://www.allegro.pl/item735564013_zestaw_2_x_hantle_16_kg_32_kg_20_talerzy_thorn.html Starczą mi na pól roku?(potem mogę sobie dokupic te 8kg czy więcej)
hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz [...]
Jak robisz masę to prawie na pewno coś ci się tam odłoży, ale to zależy od diety. Jak będzie dobra to mało fatu ale mięcha przyjdzie, jak będzie średnia to mięcho ale i fat, a jak będzie zła to fat bez mięcha. Dla mnie ten gościu ma samą klatkę, bo nie ma ani szerokich pleców ani łapy dużej, kaloryfer nie jest taki trudny do osiągnięcia, więc [...]
doradzam prostowanie przegrody...tez czekam na ten zabieg bo kiedys mialem zlamany nos i przegroda niestety byla krzywa.teraz wystepuja bole glowy,czesty katar itp... zabieg mam za pol roku
Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) [...]
Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((
spalacze bardziej dzialaja jak przed-treningowka, przed wysiłkiem mozna machnac w ciezkie dni jak np dzisiaj, pogoda fatalna ruszyc sie palcem nie chce a gdzie tu jeszcze trening machnac :) co do spalenia tluszczu tylko z brzucha to powiedz koledze zeby sie nie łudził ze takie cos istnieje, ogolnie to spalacze nic same nie spalaja inaczej kazdy by [...]
19 lat 80 kg 170cm Biceps-39 klata-nieiwem Udo-57 talia-84 Staż-2 lata Dieta Białko-2g tłuszcz-1,5 g Węglowodany-6 g Wcześniejsze cykle 1 meta 4 tygodnie po 2 tabsy dziennie 5 testosteronu prolongatum trening -ukierunkowany na wzrost masy mięsniowej cel cyklu -masa, siła po ostatnim cyklu mineło pół roku Stan zdrowia -zdrowy byk hehehe
problem jest jasny panowie to nadwaga. wiem po sobie kazdy kto ma lub miał samare wie o co biega narazie z 21%bf zszedlem do 19% i juz czuje sie o niebo lepiej. w moim przypadku było to okolo 5kg sadła. pomyslcie tak- od rana chodzic z 5kg ciezarkiem na brzuchu lub bez. mam kolege ktory ostatnio w ciagu powiedzmy pol roku moze troche dluzej [...]
most 4 tyg to minimum taka dawka powinna być ok hcg,ja teraz będe w grudniu na 2500 co 3 dni deki 300 mg week bedzie ok,jak długo?jak długo będzie ci pasować minimum to 12 tygodni w druga stronę to i pół roku mozesz ją bić żaden problem do tego test i lecisz
[...] jak powinno wyglądać, a wino na koniec nie po to żeby siła była lepsza \-) Po za tym nie rozpisuje się dokładnie tak długich cykli bo i tak na 90% życie coś pozmienia, zaplanuj sobie 10-15tyg a resztę tak żebyś mniej więcej ogarniał co potem, nie mówiąc już o robieniu zakupów na pól roku wprzód. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-12-03 00:22:33
A jak będę chodzić na to ok. pół roku to naprawdę nic mi to nie da? Słyszałem, że to jest styl samoobrony na ulicy. Czyli w ten sposób nawet nie nauczę się bronić przed zwykłą bandą dresiarzy?
No nawet jesteście wyrzeżbieni, ale ja myślę , że wiecej masy wam nie zaszkodzi, choć i tak jak na pół roku to widać ze robicie postępy. Pilnujcie diety i będzie gitara. Niech moc będzie z Wami Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)
https://www.youtube.com/watch?v=2u1BW7kApQo 1:00 Gość ma na sobie 450kg co prawda nie raw, ale raw też pewnie ma potężny. 1:00 dokładnie o to mi chodzi. Tyle, że chcę nieco niżej zejść jeszcze. Niczym MC sumo ze sztanga na plecach. W tym momencie dokładnei takie martwe robie, tzn z przysiadu. Wcześniej robiłem z tyłkiem wyżej o wiele. Jako [...]
no w moich okolicach kiedyś kiedyś stała 50 a potem nagle spadła do 30 na jakieś pół roku a potem to już ruchomo od 30-50 mówię tu o czasach ~5lat temu może wcześniej Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-22 16:43:10
mam jeszcze udowadniać, że to faktycznie kolega? ja wolałbym zrzucić conieco niż pompować się mono. ewentualnie zakupie cm3 i zasuwam na siłownie. jak widać w profilu mam dość spore wymiary (nie chodzi mi o muskulature) natomiast ów kolega waży 58 kg i od ok pół roku próbuje przytyć. nastawił się na cykl, który opisałem i prosi o pomoc gdyż nie ma [...]
